GÜNLER /
DAYS |
YEMEKLER / DISHES |
BESİN DEĞERİ VE
ORANLARI /
NUTRITION FACTS |
25.03.2024
Pazartesi
Monday |
Öğle Yemeği
/ Lunch
Sebze
Çorba /
Vegetable soup
Etli Kuru
Fasulye
/
Haricot beans with meat
veya / or
Vegan
Kuru Fasulye
/
Haricot beans
(Vegan)
Mısırlı Pirinç
Pilavı
/
Rice with corn
Yoğurt
/ Yogurt |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1009
Karbonhidrat / Carbohydrate: %56
Protein / Protein: %14
Yağ / Fat:%30 |
Akşam Yemeği / Dinner
Yoğurt
Çorba
/
Yogurt soup
Tatlı Ekşi Soslu Tavuk
(Patates
Tava) /
Sweet and sour
chicken served
with
fried
potatoes
veya / or Vegan
Yufkada
Sebzeli
Dolma
/
Vegetable
wrap (Vegan)
Amasra Salata
/
Amasra salad
Tel Kadayıf /
Layered shredded wheat stuffed with nuts and soaked in syrup |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1200
Karbonhidrat / Carbohydrate: %59
Protein / Protein: %12
Yağ / Fat:%29 |
26.03.2024
Salı
Tuesday |
Öğle Yemeği
/ Lunch
Domates Çorba /
Tomato soup
Kadınbudu Köfte
(Püre)
/
Meat and rice croquettes served with mashed potatoes
veya / or
Vegan İçli Köfte (Domates - Biber) / Pounded wheat
balls stuffed with spinach served with tomatoes and
green peppers (Vegan)
Kış Salata
/
Winter salad
Sütlü Revani
/
Semolina cake soaked in
milk syrup |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1239
Karbonhidrat / Carbohydrate: %55
Protein / Protein: %11
Yağ / Fat:%34 |
Akşam Yemeği / Dinner
Kırmızı Mercimek Çorba
/
Red lentil soup
Çiftlik Kebabı /
Beef stew with vegetables
veya / or
Vegan
Brokoli
/
Broccoli (Vegan)
Arpa Şehriye Pilavı
/
Orzo
Portakal
/
Orange |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1047
Karbonhidrat / Carbohydrate: %56
Protein / Protein: %14
Yağ / Fat:%30 |
27.03.2024
Çarşamba
Wednesday |
Öğle Yemeği
/ Lunch
Köylü Çorba /
Green lentil soup with noodles
Ispanaklı Tavuk /
Chicken with
spinach
veya / or
Vegan
Ispanak
Kavurma /
Braised
spinach
(Vegan)
Fesleğen Soslu Makarna
/
Pasta with basil sauce
Karışık Salata
/
Mixed
salad |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1115
Karbonhidrat / Carbohydrate: %53
Protein / Protein: %14
Yağ / Fat:%33 |
Akşam Yemeği / Dinner
Romen Çorba /
Roman soup (ground beef and creamy sauce)
Etli Taze Fasulye /
Green beans with meat
veya / or Vegan
Taze Fasulye /
Green beans (Vegan)
Domatesli Pirinç Pilavı
/
Tomato rice
Fındıklı Keşkül
/
Vanilla pudding with
hazelnut |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1127
Karbonhidrat / Carbohydrate: %60
Protein / Protein: %12
Yağ / Fat:%28 |
28.03.2024
Perşembe
Thursday |
Öğle Yemeği
/ Lunch
Çerkez Çorba
/
Çerkez soup
(chicken pieces, corn and yogurt)
Karışık Musakka /
Mixed vegetable moussaka
veya / or Vegan
Karışık Musakka /
Mixed vegetable moussaka
(Vegan)
Bulgur
Pilavı
/
Pounded wheat
Yoğurt
/ Yogurt |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1082
Karbonhidrat / Carbohydrate: %53
Protein / Protein: %16
Yağ / Fat:%31 |
Akşam Yemeği / Dinner
Yarma Çorba /
Yarma soup (whole wheat and yogurt)
Hindi Rosto Köfte (Püre)
/
Roasted turkey
meatballs served with mashed potatoes
veya / or
Vegan Pırasa
/
Leeks
(Vegan)
Niş Salata
/
Nish salad
Peynir Tatlısı
/
Pastry soaked in syrup |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1183
Karbonhidrat / Carbohydrate: %60
Protein / Protein: %12
Yağ / Fat:%28 |
29.03.2024
Cuma
Friday |
Öğle Yemeği
/ Lunch
Şehriye Çorba /
Vermicelli soup
Fırın Uskumru
(Patates
Kavurma,Tere-Roka) /
Roasted
mackerel served
with
braised
potatoes,garden
cress
and
garden
rocket
veya / or Vegan
Yufkada Mantarlı
Dolma
/
Mushroom wrap
(Vegan)
Zeytinyağlı Barbunya
/
Kidney beans cooked with olive oil
Tahin Helva
/
Sesame halvah |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1339
Karbonhidrat / Carbohydrate: %52
Protein / Protein: %14
Yağ / Fat:%34 |
Akşam Yemeği / Dinner
Ispanak Çorba /
Spinach soup
Piliç Stroganof
/
Shredded chicken and potatoes mixed with
béchamel sauce veya
/
or Vegan
Yeşil Mercimek /
Green lentils (Vegan)
Spagetti Napoliten
/
Spaghetti neapolitan
Muz
/
Banana |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
998
Karbonhidrat / Carbohydrate: %55
Protein / Protein: %13
Yağ / Fat:%32 |
30.03.2024
Cumartesi
Saturday |
Öğle Yemeği
/ Lunch
Mısır
Çorba
/
Corn
soup
Olimpiyat Köfte (Dilim
Patates)
/
Meatballs topped with cheese and vegetables
served with
fried potatoes
veya / or Vegan
Karnabahar /
Cauliflower
(Vegan)
Mevsim Salata
/
Season salad
Muhallebili İrmik Helvası
/
Semolina halvah with pudding |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1150
Karbonhidrat / Carbohydrate: %56
Protein / Protein: %11
Yağ / Fat:%33 |
Akşam Yemeği / Dinner
Mantar
Çorba /
Cream of mushroom soup
Kıymalı Fırın Patates /
Baked potatoes with ground beef
veya / or Vegan
Fırın Patates / Baked potatoes (Vegan)
Arpa Şehriye Pilavı
/
Orzo
Yoğurt
/ Yogurt |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1028
Karbonhidrat / Carbohydrate: %58
Protein / Protein: %14
Yağ / Fat:%28 |
31.03.2024
Pazar
Sunday |
Öğle Yemeği
/ Lunch
Minestrone Çorba /
Minestrone soup
Fıstıklı Tavuk
(Sebze Haşlama) /
Chopped chicken
pieces with
vegetables and peanut served with steamed vegetables
veya / or
Vegan
Sebze Kavurma /
Braised vegetables (Vegan)
Kaşarlı
Cevizli Erişte
/
Noodles with walnuts and cheese
Elma
/
Apple |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1177
Karbonhidrat / Carbohydrate: %54
Protein / Protein: %16
Yağ / Fat:%30 |
Akşam Yemeği / Dinner
Maş Fasulyesi Çorba /
Mung bean
soup
Yenibaharlı Hindi Kebap (Lavaş)
/
Turkey kebab with allspice served with
lavash bread
veya / or Vegan İçli
Köfte (Domates - Biber) / Pounded wheat balls stuffed with
spinach served with tomatoes and green peppers
(Vegan)
Pirinç Pilavı
/
Rice
Çaykent Tatlısı
/
Pastry soaked in syrup |
Enerji (k.cal.) / Energy (Cal.):
1380
Karbonhidrat / Carbohydrate: %59
Protein / Protein: %11
Yağ / Fat:%30 |